Alimentação

Qual Melhor a melhor Alimentação para mudar de vida

 

Alimentação é a base da saúde e bem-estar
Baseie-se em vegetais, fruta cereais integrais leguminosas sementes frutos secos e água quanto mais cor melhor. Evite açúcar e cereais refinados óleos vegetais hidrogenados produtos animais( carne ou peixe), processados e OGM

Pode facilmente mudar a sua alimentação, seguindo passo-a-passo um curso de alimentação, assim terá sempre um instrutor do outro lado para tirar qualquer tipo de questão que tenha acerca nutrientes ou quantidades necessárias.

Exercício físico

exercicio fisico para mudar de vida

Mexa-se todos os dias de acordo com a sua energia durante cerca de 30 minutos. Pode ser uma caminhada, yoga, ginásio, Tai Chi, escolhas são ilimitadas. Escolha um exercício ao seu gosto e pratique diariamente. O exercício é importante para a circulação do sangue oxigenação do corpo, eliminação de toxinas e renovação das células. Se está ainda confuso ou não sabe que tipo de exercício físico se adequa pode ver esta lista de cursos online, onde poderá ser orientado a fazer o exercício da forma mais segura e eficiente.

Meditação

Como fazer meditação, mude de vida

A prática de meditação diminui a produção de cortisol e adrenalina, Acalma o corpo e a mente. Procure fazer meditação em contacto com a natureza, sinta-se relaxado e feliz durante o processo meditativo. Contemple tudo o que está ao seu redor e aproveite o momento. Comece por 5 minutos diários e aumente progressivamente. Experimente ainda exercícios de gratidão ou de intenção. Uma orientação bem definida, irá ajudá-lo a ter bons resultados, usufrua desta lista de cursos online.

Sono

Como Dormir Melhor? Mude de Vida

Durante a noite o corpo faz a desintoxicação e A consolidação do dia Por essa razão é necessário estabelecer uma rotina matinal e noturna
-Desliga o ecrã uma hora antes de ir dormir para não perturbar a produção de melatonina, que é a ativação do sono
-deita-se Entre As 21:00 e As 23:00
-se necessário usar tampões de ouvidos e máscara de olhos para o bloquear sons e luz

Relações

Como ter melhores relações? Mude de vida

É importante colocar o ego e a necessidade de ganhar de parte. Trocar a competição pela Cooperação.
Coloque-se sempre no lugar do outro.
Tente suprimir o julgamento.
Expresse seu carinho e amor através de acções sem esperar nada em troca.
Encontre tempo para se valorizar através amor próprio.

 

Produtos

Quais Produtos Tóxicos? Mude de Vida

Estamos rodeados de produtos tóxicos que perturbam o sistema hormonal e interferem com os ciclos naturais do corpo, sejam eles maquilhagem, roupa, comida, produtos de higiene, e limpeza.
Escolha produtos ecológicos e naturais.
Areje a casa e vá para a natureza sempre que possível.


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